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24小时亚健康生活 你是这样吗

2019-07-31 10:55:49 来源:申博代理网登入
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针对这些此前大众不知道的内幕,记者采访了专业律师,这些细节是否会影响离婚案判决的走向?对于财产的分割将带来怎样的影响?在今天的开庭中马蓉是否会出席?新闻117将提前为您解析。安倍访问夏威夷之际,还将与明年1月将政权移交给下一任美国总统特朗普的奥巴马举行最后一次首脑会谈。美银美林团队在报告中写道:“中国崛起成为世界第二大经济体,其工作年龄段人口在1980年到2015年之间增加了3.8亿。二是突出全面从严治党这个主题,着眼于增强党内政治生活的政治性、时代性、原则性和战斗性,增强党自我净化、自我完善、自我革新、自我提高能力,保证党的团结统一、保持党的先进性和纯洁性,科学把握全面从严治党面临的形势和阶段性特征,明确新形势下加强和规范党内政治生活的方向、目标、原则、任务、举措,以严的要求、严的标准、严的措施推动全党进一步增强从严治党意识,落实管党治党责任。

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  □首都医科大学宣武医院急诊科 唐娜

  “抽烟等于慢性自杀”、“久坐等于慢性自杀”……有人调侃说:“突然发现我这一天啥都没干,都忙着自杀了!”

  是的,如果你按照这份24小时作死指南生活的话,真的要担心下自己了!

  第一条:8:00不吃早餐

  研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的概率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等风险都会越来越高。

  正确姿势:早餐是一天中最重要的一餐,要吃营养充足的早餐。鸡蛋是早餐最正确的打开方式!“早起一个蛋,瘦身又健脑”。

  第二条:11:00长时间对着电脑

  长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗死,严重可能导致猝死。澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

  正确姿势:如果每坐1小时就起来5分钟的话,可以阻止久坐带来的伤害。

  第三条:13:00饭后一支烟

  “饭后一支烟,赛过活神仙”,但你已经靠近气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲了!有研讨显示,终身吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。

  正确姿势:不管是饭前还是饭后,还是尽量远离烟草。

  第四条:15:00该尿不尿,该喝不喝

  工作忙、学习忙、游戏忙,有点渴了,但也没时间喝水,有尿意但感觉还可以忍一忍。当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管疾病。而尿液长时间不能排泄,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。

  正确姿势:饮水要少量多次,这样既可及时保持身体水分的平衡,又不至于增加心脏和胃的负担。不要等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现。切忌憋尿,不管有无尿意,都应增加排尿的次数,最科学的做法是每小时排一次尿。

  第五条:19:00去应酬暴吃一顿

  在饭桌上谈事,暴吃一顿、喝点感情酒,难得有一天回家好好地吃一顿饭。饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,肠胃始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现,越常在家吃饭的人得糖尿病概率越低。另外,常在家吃饭增胖概率也较低。

  正确姿势:记住“早餐吃得像皇帝,中餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”就行了。

  第六条:21:00赶第二摊,夜宵+烧烤

  吃夜宵容易促发胃癌,因为胃黏膜上皮细胞寿命短,一般2~3天再生一次,而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐,胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成不良刺激。

  正确姿势:为了自身健康,还是尽量不吃或者少吃夜宵为妙。真的要吃的话,记住两个字“味清”,尽可能吃一些易消化、有营养的食物,比如牛奶、汤水之类,而且不宜进食太多。

  第七条:23:00葛优瘫

  毫无支撑地陷进沙发里,对脊椎、腰椎危害非常大,腰椎受压,很容易引发腰椎间盘突出,导致脊椎畸形。

  正确姿势:把一个有支撑力的靠垫放在腰后面。如果没有靠垫,应该尽量往椅子里面坐,让腰椎有东西支撑。

  第八条:24:00手机放不下

  在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。换句话说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。

  正确姿势:摒弃上床看手机的毛病,养成良好的规律性的起居习惯,每天尽量在同一时间入睡。睡前不要剧烈运动,不要过饱或饮茶、喝咖啡。

  第九条:2:00就是不睡

  瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

  正确姿势:保证每天正常睡眠时间6至8小时,坚持早睡早起。

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