健康报网首页

常变换坐姿莫贪寒凉夏季女性需防尾骨痛

2019-07-22 15:14:38 来源:中国妇女报
本文来源:http://www.183msc.net/aiai6_com/

申博代理网登入,在OTT应用冲击下,2014年移动话音业务收入首次出现负增长,OTT应用拉低其8.9个百分点;移动短信收入下降11.3%,OTT应用拉低其9.6个百分点。积极稳妥推进收入分配制度改革,给教学、科研人员更多经费使用权,更多创新成果使用、处置和收益权,充分体现知识价值。或者说,他做不到。其中,Catalyst-催化剂,寓意未来酷派将以催化剂的角色加速改变人们的生活;Creative-创造力,即通过技术创新让酷派引领未来,这是酷派一直以来积累的优势,也将是未来酷派的核心竞争力;Confident-自信心,是指未来酷派将让每位用户、每个合作伙伴、每位员工变得更加自信,成为每个人自信的源泉;Caring-关怀,意味着无论是现在还是未来,酷派会始终将每位用户放在一切工作的中心。

视频、通话、生活服务,对于绝大多数手机用户来说,这些已经是其日常手机生活的全部了。而且,绩效考核散漫,国企文化比我们还浓厚。研发和交付是我们的核心竞争力。酷派集团总裁李斌在接受飞象网记者采访时表示,新LOGO可以用4个C来概括:分别是Catalyst-催化剂,Creative-创造力,Confident-自信心,Caring-关怀。

运营效率是企业核心竞争力最直接、也是所有同行都格外重视的一个指标。线上体验、线下购物,上下联动,使得ivvi拥有了完善的用户接触、售前售后服务以及各级渠道商之间的利润分成机制。研究人员本月早些时候在科学期刊《自然·通讯》上发表了研究成果。|||||||||地址:北京石景山路甲16号100040市场合作:010-68891361新闻内容:010-68891122法律事务:010-68890429电子邮件:webmaster@cri.cn违法和不良信息举报电话:010-68891032新闻从业人员职业道德监督电话:010-6889223268892233监督邮件:jchsh@cri.com.cn网络传播视听节目许可证京ICP证号京ICP备号京公网安备11010702000014网站运营:国广国际在线网络(北京)有限公司中国国际广播电台国际在线版权所有1997-2016未经书面授权禁止复制或建立镜像

尾骨疼痛是久坐一族经常遇到的“难题”,疼到剧烈时甚至屁股都不能挨板凳,特别是女性更易招惹。医生提醒,任何一种体态保持太久都对脊椎健康不利,建议经常变换坐姿,女性日常可通过抬头伸懒腰、提肛运动、直腿抬高、拱桥运动等简单的脊椎锻炼动作进行预防。



女性更易被尾骨疼痛“盯上”。由于生理结构的不同,女性尾骨比男性的更小、更低一些,所受压力更大,因而女性更容易出现尾骨疼痛。

尾骨疼痛时,姿势改变尾骨会痛得更厉害。黄崇侠解释,这是因为当由坐姿转换为站立姿势时,人体的一些韧带肌肉就要相应地活动以维持骨盆的稳定,牵扯到疼痛部位的话,疼痛容易加重。

除了慢性劳损,外伤、退行性病变、盆腔疾病甚至肿瘤等原因都可能引发尾骨疼痛。黄崇侠坦言,针对长期劳损甚至韧带钙化引起的尾椎疼痛,传统的药物治疗、热敷等效果往往不佳,原因是患处解剖位置比较特殊,患者比较难依从。借助冲击波治疗尾椎痛,因为治疗时间短,患者依从性提高,效果缓解十分明显。尾椎疼痛比较严重时,可以尝试使用中间镂空的坐垫,避免尾骨受到椅面挤压而疼痛加剧。

任何姿势都不宜长久维持。说起“葛优瘫”,大多数人都知道该动作对脊椎不好。无论何种坐姿,身体都仅有部分固定的肌肉和韧带在受力,而且上述软组织疲劳后,身体会调动另外的软组织来保持原有姿势,这会使劳损的范围扩大,最后可能影响尾椎。即便是“四平八稳地坐”,维持时间太久都对脊柱健康不利。因此想要预防尾椎劳损,减少脊椎负荷是最实用的,最基本也最重要的就是改变不良生活习惯,不同坐姿要交替更换,避免同一个姿势维持太久。

“不要等到痛的时候才想到去做康复。”日常就应进行脊椎放松锻炼,尤其是久坐一族。推荐以下动作:首先让脊柱放松下来,上半身向前微弯下来,维持两秒钟,然后做抬头伸懒腰的动作,腰部稍微酸胀感,约维持5秒,此动作每工作一小时重复做两三遍。

女性夏季更要防尾骨受凉。预防尾骨疼,居家躺在床上时可以借助直腿抬高、拱桥运动等进行锻炼。此外,提肛运动也大有可为,不仅对尾椎有好处,还可预防痔疮等其他疾病。

任何康复训练动作都必须在有资格的治疗师的指导下学习,且不可运动过量。“每个动作对不同人的情况都有不同的要求,必须真正了解动作要领。如果盲目模仿去做,尾骨反倒可能受伤更加严重。”

在座椅方面,现在工作场所常见到的可以滑动的椅子稳定性不太好,长久使用不利于脊椎健康,选择普通的木制靠椅即可。但偏瘦的人,椅面宜偏软。

女性还要注意避免受凉。尤其是在夏季,室外非常炎热,进入空调屋内温度骤降,长此以往容易软组织劳损,建议随身携带一件外套,以备温差骤变。

分享到:
0

相关新闻

推荐阅读

热度排行

相关链接

关于我们 | 网站声明 | 报社活动 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641

特别推荐

健康报网手机版
菲律宾欧博娱乐网站 www.33sbc.com 申博游戏登录官网 申博登录网址登入 申博电子游戏备用网址 申博官网太阳城娱乐网
66msc申博登入 太阳城申博开户登入 申博现金网登入 www.6699sun.com 菲律宾申博游戏登入 www.38818.com
www.3158sun.com 申博现金网直营网 菲律宾申博直营现金网 申博直营网 菲律宾太阳网上娱乐99 申博网址登入导航登入