健康报网首页

常变换坐姿莫贪寒凉夏季女性需防尾骨痛

2019-07-22 15:14:38 来源:中国妇女报
本文来源:http://www.183msc.net/www_tingmen_com/

申博代理网登入,来自广东省东莞市的匿名人士对新闻:的评论别介,美国人最爱的集体诉讼还没开始,怎么能算最艰难呢来自上海市的匿名人士对新闻:的评论说好的没问题呢这次真的要感谢美帝了。国内永远也不会出现,烫破个嘴皮,赔几百万的事,你索赔多了,都可能给你定个敲砸的罪名。  邓小平(1904-1997)  现代改革开放的总设计师。来自广东省广州市的匿名人士对新闻:的评论过不了多久,马路上晃荡的流浪狗流浪猫可能就是电信基站伪装的了。

来自广东省深圳市的匿名人士对新闻:的评论三星表示,这是电脑给手机加热了,我们不背这个锅!来自局域网的匿名人士对新闻:的评论对于不愿意使用触摸屏的用户.智能手机逾发难用来自广东省广州市的iOS客户端用户对新闻:的评论一次性不要出那么多颜色,红色我们可以留到iphone8再卖来自浙江省杭州市的匿名人士对新闻:的评论105吨也就300亿。来自新疆乌鲁木齐市的匿名人士对新闻:的评论每年学一次新语言来自吉林省长春市的匿名人士对新闻:的评论说白了,就是变相的裁员。对纯净的水来说,即使温度低于0℃,因为没有冻结核,所以很难冻结,也就不能成为冰。

男子打断老婆腿后送医被赞不离不弃来自局域网的匿名人士对新闻:的评论"他的早餐很简单:一碗粥,一片面包,几片咸菜而已。"衣服是不是还有补丁来自广东省广州市的匿名人士对新闻:的评论爸,你辛苦了来自四川省的匿名人士对新闻:的评论比我优秀的人还这么努力,那我努力还有什么用。4、其他特殊福利:如果你表现积极且成绩突出,我们还将送出其他礼品哦。库克脸上的青筋暴出,争辨道:加碳,加碳是为了耐摔,加碳,增加强度的事,不算偷工减料。

尾骨疼痛是久坐一族经常遇到的“难题”,疼到剧烈时甚至屁股都不能挨板凳,特别是女性更易招惹。医生提醒,任何一种体态保持太久都对脊椎健康不利,建议经常变换坐姿,女性日常可通过抬头伸懒腰、提肛运动、直腿抬高、拱桥运动等简单的脊椎锻炼动作进行预防。



女性更易被尾骨疼痛“盯上”。由于生理结构的不同,女性尾骨比男性的更小、更低一些,所受压力更大,因而女性更容易出现尾骨疼痛。

尾骨疼痛时,姿势改变尾骨会痛得更厉害。黄崇侠解释,这是因为当由坐姿转换为站立姿势时,人体的一些韧带肌肉就要相应地活动以维持骨盆的稳定,牵扯到疼痛部位的话,疼痛容易加重。

除了慢性劳损,外伤、退行性病变、盆腔疾病甚至肿瘤等原因都可能引发尾骨疼痛。黄崇侠坦言,针对长期劳损甚至韧带钙化引起的尾椎疼痛,传统的药物治疗、热敷等效果往往不佳,原因是患处解剖位置比较特殊,患者比较难依从。借助冲击波治疗尾椎痛,因为治疗时间短,患者依从性提高,效果缓解十分明显。尾椎疼痛比较严重时,可以尝试使用中间镂空的坐垫,避免尾骨受到椅面挤压而疼痛加剧。

任何姿势都不宜长久维持。说起“葛优瘫”,大多数人都知道该动作对脊椎不好。无论何种坐姿,身体都仅有部分固定的肌肉和韧带在受力,而且上述软组织疲劳后,身体会调动另外的软组织来保持原有姿势,这会使劳损的范围扩大,最后可能影响尾椎。即便是“四平八稳地坐”,维持时间太久都对脊柱健康不利。因此想要预防尾椎劳损,减少脊椎负荷是最实用的,最基本也最重要的就是改变不良生活习惯,不同坐姿要交替更换,避免同一个姿势维持太久。

“不要等到痛的时候才想到去做康复。”日常就应进行脊椎放松锻炼,尤其是久坐一族。推荐以下动作:首先让脊柱放松下来,上半身向前微弯下来,维持两秒钟,然后做抬头伸懒腰的动作,腰部稍微酸胀感,约维持5秒,此动作每工作一小时重复做两三遍。

女性夏季更要防尾骨受凉。预防尾骨疼,居家躺在床上时可以借助直腿抬高、拱桥运动等进行锻炼。此外,提肛运动也大有可为,不仅对尾椎有好处,还可预防痔疮等其他疾病。

任何康复训练动作都必须在有资格的治疗师的指导下学习,且不可运动过量。“每个动作对不同人的情况都有不同的要求,必须真正了解动作要领。如果盲目模仿去做,尾骨反倒可能受伤更加严重。”

在座椅方面,现在工作场所常见到的可以滑动的椅子稳定性不太好,长久使用不利于脊椎健康,选择普通的木制靠椅即可。但偏瘦的人,椅面宜偏软。

女性还要注意避免受凉。尤其是在夏季,室外非常炎热,进入空调屋内温度骤降,长此以往容易软组织劳损,建议随身携带一件外套,以备温差骤变。

版权声明:

1、凡本网注明"来源:健康报"或"健康报网 ** 电/讯"或带有健康报网LOGO、水印的所有文字、图片和音频视频稿件,版权均属健康报网所有,任何媒体、网站或单位和个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。

  

2、已经本网书面授权使用作品的媒体、网站,应在授权范围内使用,并注明“来源及作者”。违反上述声明者,本网将依法追究其相关法律责任。

分享到:
0

相关新闻

推荐阅读

热度排行

相关链接

关于我们 | 网站声明 | 报社活动 | 申博代理网登入联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641

特别推荐

健康报网手机版
百家乐登入 菲律宾申博游戏登入 申博娱乐城直营网 申博手机客户端下载 申博游戏吧直营网 申博免费开户官网登入
菲律宾申博娱乐城官网 申博游戏手机怎么下载 百家乐手机版登入网址 www.83654.com 太阳城申博娱乐城登入 申博138娱乐网直营
申博游戏平台登入 申博官方网址 申博娱乐手机登入 申博游戏登录 菲律宾申博官网 138申博体育在线娱乐直营网